什麼是五禽戲?五禽戲怎麼練?有什麼好處?
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
“五禽”,指自然界中的五種動物;“戲”,指模仿它們的動作並練習。
據《養性延命錄》中說:“華佗(三國時著名方士、醫學家、養生家,五禽戲的創造者),善養生,弟子廣陵(指地名)吳普、彭城(指地名)樊阿,受術於佗(均隨華佗修煉養生之術)。佗語普曰(華佗告訴吳普說):人體欲得勞動,但不當使極耳(人要經常運動,但不能過度勞累)。人身常搖動,則谷氣消,血脈流通,病不生,譬猶戶樞不朽是也。古之仙者及漢時有道士君倩,爲導引之術,作熊經鵄(chī)顧,引挽腰體,動諸關節,以求難老也。吾有一術,名五禽戲:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鳥,亦以除疾,兼利手足,以常導引。體中不快(身體出現問題時),因起作一禽之戲,遣微汗出即止(讓身體出點汗就好了),以粉塗身(將汗用手摩擦面部、身體),即身輕體便,腹中思食。吳普行之,年九十餘歲,耳目聰明,牙齒堅完,吃飯如少壯也”。該書中還指出:“夫五禽戲法,任力爲之,以汗出爲度(每次練習導引以發汗爲妙)。有汗,以粉塗身。消谷氣,益氣力,除百病,能存行之者,必得延年”。
五禽戲練習方法爲:
虎戲者:四肢踞地如虎行之狀(指雙手雙腳着地),前三躑(向前走三步),卻二躑(向後退兩步),長引腰(手和腳前後極力相爭,似伸腰狀),側腳,仰天(側身上看)。即返踞行(再如前練習),各七過也(各做七次)。
鹿戲者:四肢踞地,引項反顧(指扭動頸項向上看),左三右二(向左反顧三下,向右反顧兩下)。伸左右腳,伸縮亦三亦二也。
熊戲者:正仰,以兩手抱膝下,舉頭(頭,胸緊貼膝部),左闢地七,右亦七。蹲地,以手左右托地(雙手按地,托起全身重量)。
猿戲者:攀物自懸,伸縮身體,上下一七(一上一下做七次)。以腳拘物(以一腳勾物)自懸,左右七。手鉤卻立,按頭各七。
鳥戲者:雙立手,翹一足,伸兩臂,揚眉鼓力(指用力爲之),用力各二七(各做十四下)。坐伸腳,手挽足趾各七(左手抓右腳趾七下,右手抓左腳趾七下),縮伸二臂各七也。
在導引術發展史上,五禽戲是第一個形成套路的養生健身功法,由於這五種動物的生活習性不同,活動的方式也各異。人們模仿它們的形態進行鍛鍊運動,能使全身氣血通暢,舒筋活絡,陰陽調和,祛病健身而長壽。
五禽戲的特點是要求意守、調息、閉氣和形體相配合。意守可使精神寧靜,神靜則可以培育真氣;調息可以行氣,氣行則血脈通暢;閉氣可以祛邪,卻邪則散風除溼;形動可以強筋骨、利關節。
五禽戲對後世的導引,八段錦乃至氣功、武術等產生了廣泛而深遠的影響,一直爲大衆所喜愛並流傳至今。
北齊被後世稱爲“禽獸王朝” 這個王朝到底有多禽獸
五胡亂華和五代十國有什麼共同之處嗎?
五禽戲的好處
五禽戲的好處 每天練五禽戲的好處
《八零九零》是什麼劇?一羣老戲骨同臺飆戲
五禽戲是哪五種動物?
什麼是明清傳奇?由宋元南戲發展而成的戲曲形式
《上海堡壘》舒淇和鹿晗戲中有愛情戲嗎 江洋飾演者什麼角色呢
西遊記第五十五回:色邪淫戲唐三藏,性正修持不壞身
古代五大級別貴婦:個個荒淫無度堪比禽獸!
南宋戲曲是怎麼發展的?南戲產生的原因有哪些?
五禽戲的由來
電視劇《好戲一出》在哪裏上映 ?一出好戲原班人馬出演
蔡姬戲水是怎麼回事?蔡姬戲水爲什麼讓齊桓公舉兵伐楚?
北齊皇帝究竟做了什麼 禽獸稱號是怎麼來的
洪秀全爲什麼不喜歡戲劇?他有多討厭戲劇?
趣聞:曾國藩調戲朋友美妾後竟罵自己“禽獸”
曾國藩調戲朋友美妾後日記中竟罵自己“禽獸”
中國古代五大貴婦:個個荒淫無度堪比禽獸
曾國藩調戲朋友美妾後日記中罵自己“禽獸”
五禽戲功效
曾國藩調戲朋友美妾後日記中罵自己“禽獸”?
清代地方戲有哪些特點?清代戲曲是怎麼發展的?
清朝時期的九門提督究竟負責什麼 爲什麼說他們十分的
秦武王嬴蕩是一位怎樣的君主?他的能力如何?
郭聖通唯一被廢黜的開國皇后,卻沒有住在冷宮
智慧之星的遺產:探索諸葛亮留下的13個預言
揭祕中國歷史上后妃掌政的鼻祖:宣太后
沈宜修的文學作品有哪些?有什麼含義?
創立的道教的張天師張道陵有哪些四不吃
擁有衆多女情人的拉斐爾是爲什麼被認爲同性戀
楊國忠與楊玉環的親屬關係及與安祿山的矛盾
關羽傲慢無比 三國中關羽瞧得起的大將都有誰
本草綱目·第八卷·草部·豆蔻原文
古代大城池房價如何 每個朝代都是一樣的嗎
靜御前歷史介紹,生平有什麼事蹟?
揭祕蔣幹究竟是一個盜書的蠢材還是一代名士?
龍陽君長得比女人還美麗動人嗎?他愛魏安釐王嗎