老古話說的“早起兩不要,睡前四不宜”是指的什麼?
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
爲了保證身體健康,養生還是很有必要的,那麼老古話說的“早起兩不要,睡前四不宜”是指的什麼呢?今天本站小編給大家帶來了相關內容,和大家一起分享。
“養生”這個在現代社會被廣泛應用,甚至發展爲一個產業的詞語,本來出自《莊子》。在古代的時候,人民的生活水平普遍較低,僅僅是吃飽穿暖就已經很難得了。所以提倡養生的人,大多是社會上流階層,也就是士大夫以上的人物。
他們得享高官厚祿,自然希望可以延年益壽,多享幾年清福。於是針對達官貴人的養生手冊大行其道,有趣的是,很多貴族手握祕訣卻做不到,以至於早早死去。反而是懵懂活着的百姓中,有的人反而無意中達到了長壽的標準,得以延年益壽。
其實說起長壽祕訣,總結起來無非飲食、運動、心理三大因素。關於飲食,古時的人就提倡菜餚葷素搭配,非體弱需要,少吃或不吃太過油膩的食物。
除此之外,古人尤其倡導“循季而食”。以當季的農產品爲主要食材,這樣不但確保了食材的新鮮,也暗合遵守自然和諧的道理。至於運動,更是以歷代中醫爲榜樣,制定了一系列的警示內容。
這些內容被民間簡化傳播,比如“飯後百步”,“安步當車”等等,無時無刻不在提醒人們運動的重要性。除此之外,無論是中醫學派還是道家,都編寫了許多易學易懂,又暗含強健身體功效的“健身操”。
如宋代開始流傳開的“八段錦”,還有名醫華佗所編“五禽戲”。這些充分但不劇烈的運動方式,代表着古人在運動方面的智慧結晶。
說到心理原因在健康中所佔的份額,其實在很早的時候,古人就已經十分重視了。比如古代文人就崇尚運用“入定靜思”、“閒賞花鳥”、“交友逸遊”等方法,陶冶情操,摒除雜念。
而民間更是有“笑一笑十年少”的說法,可見保持一個良好的心情,也是養生的一個重要指標。近年更是有一首《莫生氣》,流傳於人們口中,而這位作者的觀點和筆觸,可以看作是古代心理健康教育的一種傳承了。
雖然古代的養生文化博大精深,可是這種深厚積澱的弊端同樣明顯,那就是不利於傳播。於是在文化水平不高的民間,這些精髓就被以俗語的形式保存了下來。比如那句“早起兩不要,睡前四不宜”,就是其中的一個代表。
那麼所謂的兩不要是指什麼呢?衆所周知,早上是一天之中的開始,所以這個時間段對於人來說是十分重要的。在這個時間如果有所疏忽,可能影響到人一天的狀態,甚至會危害健康。
首先,早晨起來不要不吃早飯。不吃早飯的危害不小,不但會讓人的大腦缺乏營養,從而影響到上午的工作,而且也會影響到午餐的食慾。久而久之,還會引發胃部和膽結石等疾病。對於古人來說,除非家裏實在揭不開鍋,否則倒不至於經常不吃早飯。
但對於生活在快節奏社會的現代人來說,似乎爲了多睡一會,或者早點趕上班車地鐵,不吃早飯已經成了習慣。不過爲了工作而犧牲健康,又何嘗不是一種本末倒置呢?
其次就是,早起不要劇烈運動。太過劇烈的運動會導致身體疲勞,從而影響到食慾和精神狀態,甚至也可能一天都處於疲憊狀態,影響工作與生活。
對於沒有運動習慣和經驗的人來說,簡單的慢跑、做操就可以起到活絡身體,促進血液循環的效果了。而高對抗的球類或者競技類項目,就顯得不是那麼合適了。
說完了一天之始,我們再來說說一天之終,也就是睡前的時光。中國人常說的“善始善終”就是如此,如果以每一天爲一個小循環的話,那麼在入睡之前,就是人每天最後的清醒時間了。
因爲後面銜接的,是重要的睡眠時間,在睡前做的事情,很大概率會影響到睡眠質量。所以在睡前有幾件事情最好不要做,因爲睡眠不好,是引起大部分身體和精神疾病的罪魁禍首。
首當其衝的就是不宜晚睡,對於現代人來說,晚睡似乎已經成爲了大部分城市人口的標配。層出不窮的娛樂方式,爭奪着人們的注意力,辛苦工作學習了一天的人們,總是喜歡利用睡前的時間做點自己的事。
但正是因爲普遍的晚睡,也讓人們普遍的處於睡眠不足之中。還有一點不宜,就是睡前不宜情緒過於亢奮。這個亢奮包括大喜大悲,憤怒哀嘆等等,凡是會讓情緒產生巨大波動,影響正常睡眠的舉動,都儘量放到次日處理最好。
後兩點不宜則是,不宜過量飲酒和不宜過量進食。喝醉後入睡雖然是人之常情,但如果大醉在睡眠中嘔吐,阻塞呼吸道可能會導致危險,所以飲酒適度爲宜。另外睡前吃的過飽,不但會讓脂肪大量淤積,導致快速肥胖,也會爲腸胃造成負擔,危害消化系統的健康。
古代真正的“國士無雙”指的是哪些人?“恆產”與“恆心”又是什麼?
一些你不知道的“不正經”野史!你知道“老公”在古代是什麼嗎?
中國歷史上的“老虎飼養員”!不要再說“伴君如伴虎”了!
詩詞界中的“神“”魔”“鬼“”仙”,古代17位頂級詩詞大家雅號別稱
盤古開天地之後出現了哪些神仙?“神”“仙”“佛”“魔”的相關介紹!
鬼谷子說“人無城府,必定吃虧”!“城府”和“套路”有什麼區別?
克蘇魯神話裏的“古老者”是什麼樣的?“古老者”有哪些故事?
他是支撐“霍家軍”永不敗的神話 被封“鷹擊將”
劉邦用“秦制”而不用“秦政”,主要體現在哪四個方面?
李鴻章說“三千年大變局”,這個“局”是指什麼?
“大人”一次最早見於什麼時候?“大人”在古代專指朝廷官員嗎?
古代早期爲什麼要將“姓”和“氏”區別得這麼的清楚
古代教師也講“升學率”:績效不行要被“罰米”
俗話說:“女大十八變”,那麼“十八”是指女孩子什麼樣的變化?
“香九齡,能溫席”中的“香”指的是誰?這句話講述了什麼故事?
“長平之戰”造就了“戰神”白起,但最初秦軍的指揮官是王齕
“四川”這個名稱從什麼朝代開始有的?以前只有“兩川”
陝西石峁遺址考古發現“祭壇”疑爲四千年前“哨所”
象棋中兩個“老將”碰面就要被“喝酒”的規定是怎麼來的?
清初畫壇“四僧”中,“八大山人”指的是?
劉禪“扶不起”的形象是怎麼來的?“扶不起”爲何還能堅持四十年?
“五服”和“六親”還有“祖宗十八代”指的是誰
古代爲什麼把老師稱之爲“西賓” “東牀”爲什麼指的是女婿
古代早期爲什麼要將“姓”和“氏”區別得這麼清楚
明朝滅亡的主要原因不是“閹黨”而是“東林”? 淺談“東林黨”的前世今生
“白馬之盟”的起因和內容是什麼?“王莽”撕毀“劉秀”重提貫穿了整個漢朝!
揭祕:“陳摶老祖”辟穀一睡百日,“三棋贏華山”,是否真實存在?
古代和尚爲什麼自稱“貧僧”和“老衲” 兩種稱呼有什麼不同
陳圓圓是怎樣的人?陳圓圓與吳三桂有何故事
呂雉並沒有稱帝,爲什麼司馬遷將她列入帝王本紀?
古代帝王都有遺囑,乾隆的遺囑是什麼?
傳奇一生:蘇軾的坎坷經歷
敢查武則天最美面首張昌宗,宋璟的膽子有多大?
包拯是一代清官,爲何歐陽修卻看不起他呢?
郭開是怎麼害了趙國兩位名將的?後被秦國拜爲上卿
泓水之戰是怎麼回事?宋襄公的仁義是否迂腐?
和珅貪污了那麼多的錢 爲什麼被抓時卻對貪污隻字不提
四大名著本來是六大名著?少的兩本你知道嗎?
扶蘇手握三十萬秦軍,爲何不反抗反而自殺?
古代皇帝乳母有地位嗎?最厲害的皇帝乳母是誰?
孫權沒能實現統一,爲什麼諡號是“大皇帝”?
李白的悲劇婚姻史:被老婆罵一輩子沒出息
李成棟的主要事蹟有哪些?貢獻是什麼?