“熬夜族”並不少見,夏季熬夜的人爲何比其他季節更多?
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
“熬夜族”並不少見,夏季熬夜的人也比其他季節更多,有因爲工作的,也有因爲聚餐應酬的,但是經常熬夜會對身體造成不可挽回的傷害。下面小編就爲大家帶來詳細的介紹,一起來看看吧!
夏季熬夜5大危害不得不知
一、增加患癌風險
癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風險增大。
二、增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論,每天凌晨1時到3時,是足厥陰肝經運行的時間,此時肝經旺,肝血推陳出新,發揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
三、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
四、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
五、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對於那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
熬夜後如何補回來
首先,應及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水,而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,這些往往會加重缺水對身體造成的傷害,所以無論是在參加派對,還是辛苦工作的狀態,都要確保飲用足夠量的白開水,及時補充體內無形流失的水分。
其次,要及時補充營養
最好的方法就是在熬夜後給自己加餐:及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等,能保護眼睛、防止視疲勞,喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等,能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶,能滋陰養顏,消除疲勞,增強人體免疫力。
最後,是要及時補充睡眠
熬夜到凌晨三四點才休息,直到中午甚至下午才起牀。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏,疲憊乏力。
經常要上夜班、值夜班的人,更應當合理安排休息,減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,一般下午不要睡超過3個小時,補覺前一定要充分放鬆,睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時,就一定要找專科的醫生診治,不可自行服用安眠藥,以免出現不良反應和依賴性。
成語“秉燭夜遊”有什麼歷史典故嗎?“秉燭夜遊”含義詳解
古代少數民族多多少少都會被“漢化” 北齊和北周爲什麼反而熱衷於“胡化”
哈薩克族人怎樣過“那吾熱孜節”和“肉孜節”
又迎“藝考季”:宋徽宗將繪畫列入“高考”
15歲青少年熬夜的危害 熬夜有什麼壞處
柳宗元《夏夜苦熱登西樓》:全篇緊扣詩題,句句寫“夏夜苦熱”
古代人過夜爲什麼“寧在墳頭過夜,不從空宅老屋過”?
青少年熬夜的危害
古人的“畢業季”:“畢業旅行”早已在唐代出現
成語“卜晝卜夜”出自於哪個典故?“卜晝卜夜”含義介紹
拉祜族“新米節”爲何又叫“嘗新節” 有啥習俗
春節養生 少食多動不熬夜
乾隆8年被稱“史上最熱夏季”,當時到底有多熱?
古代人如何避過“犯夜”罪行 夜敲寡婦門?
《夜天子》首曝預告,葉小天“放狠話”怒斥“不服” 颯爽豪情直懟天地
書中記載“路不拾遺”“夜不閉戶” 唐朝貞觀年間真的有這種現象嗎
熬夜一族應該如何養生
三國預言家:孫權擔心熬不死曹丕,這人說“放心,他活不過十年”
明朝皇帝姓“朱”與“豬”諧音,那古人是如何避開“朱”、“豬”這個詞?
用生命熬出來的“帝位”?歷史上熬死9任帝王再稱帝的長壽將軍!
“美索不達米亞文明”是什麼?它對“埃及”“希臘”“猶太”“印度”有着什麼影響?
如何夏季夜釣
貞觀年間“路不拾遺”“夜不閉戶”是真的嗎?司馬光爲什麼要這麼寫?
《尚食》今晚開播,有哪些精彩看點?
文學泰斗馮友蘭所謂的人生四境界是什麼
晉文公在外流浪19年,到62歲才即位,只執政5年就成爲春秋
曹操對曹植也是着重培養,但他真的有政治天賦嗎?
揭祕:清朝最後一位鄶手子,一生斬首三百人
孝文帝太仁慈終其一生都沒有親自處死馮妙蓮
女人的戰爭:三國時代女人爭風吃醋引發的命案
包拯遺骨成謎:包拯三代人的小棺材竟無蹤跡
子貢亂五國是真實的麼?歷史上有記載嗎?
揭祕:宋朝爲什麼沒有一個造反成功的例子?
揭祕光緒嬪妃珍妃的真正死因,究竟是什麼原因導致的?
阿魯特氏是什麼人?她的死跟慈禧有什麼關係
宋高宗趙構在位期間有幾位皇后?這幾位皇后分別是誰?
事必躬親的諸葛亮是怎麼死於北伐路上的?累死嗎?
《月升滄海》凌不疑爲何不早點報仇?趁着霍君華還沒死