人爲什麼長胖 親近之人是罪魁禍首?
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澳洲新聞網5日刊文稱,人爲什麼會發胖?研究發現與自己相處時間最多的人,我們就與他們長得越像。營養學家建議,對沒有營養的東西說NO,多吃蔬菜和沙拉。
文章摘編如下:
經過幾十年的研究發現,人爲什麼會發胖?原來,原因要從我們身邊親近的人去找。
澳大利亞營養學家伯勒(Susie Burrell)查看了發表在新英格蘭期刊的一項研究,研究發現與自己相處時間最多的人,我們就與他們長得越像。
對你在身邊的各種人羣,包括朋友、同事和孩子,FEMAIL做了個總結。
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你的朋友
首先上榜的是你近乎可以全盤信任的人——你的朋友。
伯勒爾說,如果你的朋友經常鍛鍊,外出就餐飲食健康,你更能控制體重。朋友間通常總是勸對方要多吃東西,而實際又沒必要吃那麼多。
專家的建議是,對朋友坦白自己的飲食習慣,或改變你跟他們相處的環境。把聚餐換成散步的時間,就是個很好的開始。
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你的孩子
父母太忙忽視孩子的健康,也通常忘記自己的健康。
在忙碌完一天後,孩子的飯菜,甜飲和剩菜成爲父母的“家常便飯”的一部分。在選擇適合孩子的餐飲或買外帶食物時,父母通常不自覺地就會選一些高碳水化合物和高脂肪的食物。
伯勒爾說,要避免這種情況,最簡單的方法是你的營養需要首先要得到保證。她建議父母要吃早餐,帶午餐便當,這樣纔不會亂吃一些不該吃的東西。
你的同事
每天工作結束時,與你一起共事的人也是與你相處時間最多的人。這意味着你有可能被不健康的食物包圍,而你也最有可能把持不住自己。
這些包括巧克力、生日蛋糕、自動售貨機裏的東西、辦公室零食等,如果全部攝入這些卡路里,那無疑就是“災難”了。
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她的建議是,提前做好規劃,自帶午餐,對那些誘惑者說不。
你的家庭
伯勒爾稱,當與家人相處時,我們的飲食習慣就像回到童年時代。
在家庭聚會中,豐盛的家常菜、滿桌的美食令人記憶難忘。
建議:有可能的話,要說NO,特別是那些沒有營養的東西——棒棒糖、巧克力之類的。同時要控制好食用的份量,多吃蔬菜和沙拉。
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