《老老恆言》卷二·導引主要內容是什麼?
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
導引之法甚多,如八段錦、華陀五禽戲、娑羅門十二法、天竺按摩訣之類,不過宣暢氣血,展舒筋骸,有益無損。茲擇老年易行者附於左,分臥功、立功、坐功三項;至於叩齒咽津,任意爲之可也。修煉家有納氣通三關結胎成丹之說,乃屬左道,毋惑。
仰臥,伸兩足,豎足趾,伸兩臂,伸十指,俱着力向下,左右連身牽動數遍。仰臥,伸左足,以右足屈向前,兩手用力攀至左,及脅,攀左足同,輪流行。仰臥,豎兩膝,膝頭相併,兩足身外,以左右手各攀左右足,着力向外數遍。仰臥,伸左足,豎右膝,兩手兜住右足,底用力向上,膝頭至胸,兜左足同,輪流行。
仰臥,伸兩足,兩手握大拇指,首着枕,兩肘着席,微舉腰搖動數遍。
正立,兩手叉向後,舉左足空掉數遍,掉右足同,輪流行。
正立,仰面昂胸,伸直兩臂向前,開掌相併,擡起,如擡重物,高及首,數遍。
正立,橫伸兩臂,左右託開,手握大拇指,宛轉順逆搖動,不計遍。
正立,兩臂垂向前,近腹,手握大拇指,如提百鈞重物,左右肩俱聳動,數遍。
正立,開掌,一臂挺直向上,如託重物,一臂挺直向下,如壓重物,左右手輪流行。
趺坐[盤膝交疊雙腿],擦熱兩掌,作洗面狀,眼眶鼻樑耳根,各處周到,面覺微熱爲度。趺坐,伸腰,兩手置膝,以目隨頭左右瞻顧,如搖頭狀,數十遍。
趺坐,伸腰,兩臂用力,作挽硬弓勢,左右臂輪流互行之。
趺坐,伸腰,兩手仰掌,挺肘用力,齊向上,如託百鈞重物,數遍。
趺坐,伸腰,兩手握大拇指作拳,向前用力,作捶物狀,數遍。
趺坐,兩手握大拇指向後托實坐處,微舉臀,以腰擺搖數遍。
趺坐,伸腰,兩手置膝,以腰前紐後紐,復左側右側,全身着力,互行之,不計遍。
趺坐,伸腰,兩手開掌,十指相叉,兩肘拱起,掌按胸前,反掌推出,正掌挽來,數遍。
趺坐,兩手握大拇指作拳,反後捶背及腰,又向前左右交捶臂及腿,取快而止。
趺坐,兩手按膝,左右肩,前後交紐,如轉轆轤,令骨節俱響,背覺微熱爲度。
清代老年養生專著《老老恆言》:卷四·帳 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷三·杖 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷四·枕 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷一·夜坐 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷三·衣 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷五·下品三十七 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷五·上品三十六 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷四·席 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷三·鞋 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷三·坐榻 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷三·帶 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷三·書室 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷一·食物 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷一·安寢 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷三·帽 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷四·牀 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷四·褥 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷三·襪 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷一·飲食 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷四·便器 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷二·燕居 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷一·晨興 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷四·臥房 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷四·被 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷三·雜器 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷一·盥洗 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷五·中品二十七 全文
清代老年養生專著《老老恆言》:卷一·散步 全文
尼德蘭革命是如何爆發的?爆發的原因是什麼?
岑參《宿岐州北郭嚴給事別業》古詩原文意思賞析
紅樓夢賈寶玉性格有哪些特點?該如何評價?
權力與血緣:探索武則天的婚姻之謎
阿兒剌·博爾術爲什麼地位高?博爾術有哪些成就?
從豬圈裏爬出來的皇帝,劉彧心裏有多變態?
祖乙有哪些趣聞軼事?據說他定名了萬年曆
探究武則天父親武士彠的生平與影響
曹丕憑什麼讓曹操傳位於他:因他是長子嫡孫嗎?
李嚴也是託孤重臣,諸葛亮是怎麼架空他的呢?
東晉北伐代表人物有哪些?他們有哪些事蹟?
愛神星的形狀是什麼樣的?不是圓形,和馬鈴薯很相似
《扶搖》鳳淨執真實身份是什麼 鳳淨執和扶搖有什麼關
野史揭祕:趙飛燕姐妹用什麼方法害死班婕妤的?
朱載垕的諡號是什麼?有什麼特別的含義嗎?