许多人在睡觉前喝上一杯红酒已然成了生活习惯,那么睡前饮酒真的有助于睡眠吗?
本文已影响3W人
本文已影响3W人
随着红酒美容养颜、延缓衰老的说法广泛流传,红酒已经成为大多数女性的生活必需品,尤其在“睡前喝一杯红酒有助于睡眠”的说法被大众认知之后,许多人在睡觉前喝上一杯红酒已然成了生活习惯,那么睡前饮酒真的有助于睡眠吗?
葡萄酒真的有助睡眠吗?
据北京公安医院彭志平医师介绍,睡前喝红酒有助于睡眠其实是一种假象,对于睡前饮酒的人来说,酒精一开始就是起到镇定剂的作用,使人快速进入睡眠。但长期饮用红酒来帮助睡眠的做法,效果只会适得其反。
早在2013年就有研究表明,睡前饮酒有助于睡眠的做法是错误的。一开始,酒精的作用是积极的,但随后睡眠质量会逐渐下降,酒精会促使不打呼噜的人开始打呼噜,严重的甚至会出现呼吸暂停的现象。并且,在快速进入睡眠后,酒精在体内代谢产生更多的水分,会增加夜晚醒来上厕所的频率,同时睡眠也会变浅,所以睡前饮酒会影响睡眠质量。另外,如果养成睡前饮酒的习惯,每天必须喝酒才能睡着,会很容易导致酒精依赖。
专家建议:睡眠较好者,不需要借助任何促眠剂来助力睡眠,只需按正常时间作息,保证足够睡眠即可,这样不仅睡得更好,也避免对其他物质产生依赖。如果睡眠质量较差,应该先查明情况、了解缘由,通过在生活中自我调节情绪、听轻音乐、适当运动等方式来助力睡眠。若情况严重要到医院就医,按照医生嘱咐对症下药,改善睡眠质量。
本文由北京市公安医院二部睡眠中心副主任、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关。
清朝宫女在睡觉的时候 古人为何不能仰面睡觉
大象有着怎样的睡眠习性?亚洲象每晚会侧卧睡4个小时
古人为何喜欢枕玉枕睡觉?这样睡觉更健康吗?
杨贵妃睡觉时有一坏习惯,你知道是什么吗?
历史上孙尚香有一睡觉习惯,让刘备十分害怕
人类在太空旅行为什么一定要深度睡眠 深度睡眠的原因是什么
在饮酒器皿尚未出现前 古人是怎么喝酒的
李渊为什么醉酒睡了一觉就成了皇帝?真相是什么
古代睡觉为什么喜欢用陶瓷枕头 古人睡觉不会难受吗
古代宫女睡觉有什么讲究 宫女睡觉为什么必须侧躺着睡
曹操睡觉很危险吗 曹操在睡觉的时候有没有杀过人
世界上睡眠最少的动物 平均起来它们每天睡眠时间为2小时
圣诞帽除了晚上睡觉睡得安稳外,第二天还会发生什么事?
海豚的睡眠有怎样的特殊性?睡觉时睁一只眼闭一只眼
慈禧睡觉有这样的习惯 竟然需要五个人侍寝!
我们与古人比睡得不够?专家:睡眠时间其实差不多
张飞睁眼睡觉是真的吗 他为什么睁开眼睛睡觉
辽穆宗的称号是什么?除了喝酒就是睡觉
虢国夫人有多漂亮?虢国夫人的真实长相是怎样的?
宁王朱宸濠怎么读?朱宸濠的正确读音是什么?
许褚有哪些战绩?他的实力相比五虎将如何呢?
揭秘:明朝首富沈万三真的是靠聚宝盆发家吗?
韩信被宫女用竹子捅死 韩信的下场为什么会那么惨
汽车野史,安全气囊出现竟是和大波妹有关!
历史上王陵是什么人?身为西汉丞相的他为何会被贬官?
宋哲宗有几个皇后?宋哲宗后妃有哪些
清朝的纳兰式家族是怎么来的?纳兰性德与纳兰明珠是什么
宋太祖七世孙赵伯驹一生有什么贡献吗?
李斯是如何成为秦朝丞相的?李斯和吕不韦有什么关系?
一个直隶总督的权利有多大?如何能对抗军机大臣?
什么是卖官鬻爵?汉灵帝在历史上真的是个昏庸帝王吗?
朱升:明朝最低调的开国功臣,最后归隐山林
揭秘:诸葛亮背后女人 隐藏如此秘密