夏至節氣的養生技巧有哪些?夏至節氣該如何出行?
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夏至節氣如何養生?下面小編就為大家帶來詳細的介紹,一起來看看吧!
1、飲食宜清淡、多吃“苦”
夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化熱生風,激發疔瘡等疾病。
除此之外,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。
不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,體質較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。
2、宜晚睡早起,午休不可少
夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。
起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,可以比平時適當的晚睡和早起。順應陽氣的充盛,利於氣血運行。
此時天氣是晝長夜短,中午休息半個小時到一個小時,午睡醒後,還可以活動活動洗洗臉,一下午都有良好的精神狀態。
3、出行宜清涼,居室宜通風
夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼,早晚室內氣温低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣温高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神安。
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