寒冷的冬季如何提高免疫力?可以吃哪些食物?
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
相信很多人在進入冬季後都想採取一些方法來提高自己免疫力,降低感冒以及其他呼吸道疾病的發生。但有很多人認爲想要在冬季提高自己的免疫力,就需要通過運動以及進補一些有營養的食物,卻不知這幾種黑色食物就能夠幫助提高免疫力。
哪些黑色食物能幫助提高免疫力?
一、黑棗
黑棗有營養倉庫之稱,它有補中益氣,補腎養胃補血的功效,它裏面所含的維生素、鈣質、鐵質以及蛋白質等營養成分都是非常高的。
二、黑米
黑米在冬季是比較常見的一種粗糧,它被稱爲黑珍珠,它含有豐富的蛋白質、氨基酸以及各種微量元素,能夠幫助健脾養胃、舒筋活血,而且它裏面所含的維生素b1以及鐵元素是其他粗糧的7倍,對於女性來講,如果自己的氣血比較低,可以通過食用一些黑米來幫助自己改善氣血。
三、黑豆
黑豆的形狀特別像腎臟,所以它在中醫上被稱爲養腎的好食物,它有補腎強身,活血利水以及解毒的功效,對於一些腎虛的患者來講,多吃一些黑豆能夠提高腎功能,同時黑豆中還含有一些黑色素以及核黃素,這些物質能夠幫助女性美容養顏,增強身體體質。
四、紫菜
紫菜中所含的鈣元素、碘元素、鐵元素都是非常高的,經常吃紫菜不僅能改善貧血,還能夠促進兒童的骨骼牙齒生長。而且經常吃紫菜還能補充足夠的碘元素,幫助甲狀腺分泌正常的激素,降低甲狀腺疾病發生機率。
五、黑芝麻
黑芝麻有補肝腎潤肺的作用,在冬季有很多人容易因爲肝臟經血不足而有頭暈、腰痠、腿軟、便祕等現象,所以多吃黑芝麻能夠改善這些情況。另外黑芝麻中所含的維生素e也是比較高的,維生素e是一種抗氧化物質,能清除身體自由基降低自由基,對細胞所造成傷害。
六、黑木耳
黑木耳在冬季也是非常適合,它有潤燥的效果,因爲在冬季天氣比較乾燥,很容易讓身體因爲乾燥而發生問題,所以多吃黑木耳能夠潤燥,還能幫助降低心腦血管疾病。
總的來講,這幾種黑色食物對身體來講是非常有益的,特別是在冬季食用,如果發現自己在冬季的免疫力總是低下並且容易誘發感冒,這個時候不妨多吃這些食物來提高身體免疫力。
沒有暖氣的古人如何度過寒冷的冬天?
古人是如何避免被凍成狗的?度過漫漫冬季
梨心壞了不可以吃,但要是被誤食了會有哪些症狀?
藜麥可以和大米一起煮飯吃嗎?可以,營養物質也更多一些
下元節的傳統食物有哪些?這些傳統食物該如何製作?
歐洲經歷1883年以來最寒冷的冬天
歷朝歷代有哪些關於冬季花卉的詩作?詩人是如何託物言志的?
冬天吃哪些食物可提高免疫力?
歷史上有哪些描冬季太陽的詩作?詩人是如何描述冬陽的?
冬至時節南北方的食俗有哪些差異?這些食物又有什麼寓意?
如何提高免疫力
靜注人免疫球蛋白可以提高免疫力嗎
如何提高兒童免疫力
沒有暖氣!揭祕古人如何度過寒冷的冬天?
秋冬換季如何提高免疫力
健身期間需要注意哪些事項?不宜食用辛辣食物與冷水
懷孕的孕婦可以吃枇杷嗎?吃了可以幫助胎兒視力發育
徽欽二帝被擄到金朝30年,他們如何度過漫長寒冷的北方冬季?徽欽二帝也曾住過火炕
古人們如何度過漫長寒冷的冬天?
冬季戰爭的結果如何?冬季戰爭的評價及影響
冬棗可以和芒果一起吃嗎?可以,並不會影響身體健康
作爲世界上最耐餓的動物,洞螈不吃食物可以活多少年?
揭祕古人是如何避免被凍成狗的?度過漫漫冬季
重慶,最硬氣的城市,兩次拯救中國,讓上帝折鞭的地方
雲臺二十八將唯一女將,她到底是誰?
魏忠賢對老百姓怎麼樣?他對百姓好嗎?
明朝的“二龍不相見”是什麼意思?
皇親有多危險 明朝皇叔朱高煦被侄子活活烤死
鴻門宴上,吃虧的是項羽還是劉邦?
林嗣環簡介,生平有什麼事蹟存在?
薩克森-科堡-哥達王朝是怎麼演變爲溫莎王朝的?
老約翰施特勞斯有什麼稱呼?爲何會被稱爲圓舞曲之父?
克里米亞戰役是在什麼樣的背景下發生的 克里米亞戰役
解析班婕妤爲什麼在後世有這麼高的評價呢?
百日攻勢的詳細經過是怎樣的?最後結果如何
李鴻章曾談甲午時日本間諜:多改裝易服潛匿街市
王傳君在《我不是藥神》飾演的是什麼角色 我不是藥神
曹操刺殺董卓成功會怎麼樣 天下的局勢會不會改變呢