古人有哪些冬季養生的方法?他們將養生之法寫入詩詞中
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歷朝歷代有很多描寫冬季養生的詩作,下面小編給大家帶來了相關內容,和大家一起分享。
春生,夏長,秋收,冬藏。大自然的規律隨着四季的變化而不同,人的身體亦是如此。中國人自古以來非常講究養生之道,通過食物、運動、睡眠等手段,來達到提高免疫力、保養身體的效果,民間智慧往往蘊藏在其中。
在古詩詞中,也有不少人把自己的養生方法寫進裏面,既是對自己生活的一種記錄,也算是資源同享,提供給大家參考借鑑。我們可以從古人留下的養生智慧當中,覓得冬季的養生之道。
健康飲食
南宋愛國詩人陸游一生活了80多歲,在古代醫療技術水平不高的背景之下,可謂是名副其實的高壽老人。即便是放到現在,也算是長壽了。對於身體的保養,陸游很有自己的心得體會,寫下了不少關於養生的詩詞:
世人個個學長年,不知長年在眼前。
我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。
這首詩平白如話,通俗易懂:人人都想要延年益壽,甚至會爲此四處尋找妙方,殊不知最簡單有效的就是喝粥,言簡意賅地表達了陸游對喝粥的推崇和喜愛。尤其是在冷颼颼的冬天,一碗熱乎乎的粥下肚,整個人頓時暖和舒服了不少。
喝粥的飲食習慣背後,其實代表的是健康飲食的生活態度,倒不是說養生就非得天天喝粥,太極端也會缺乏營養不利於身體健康。只是過於豐盛的餐食會加重腸胃的負擔,容易導致消化不良。所以,科學控制飲食的分量也是良好的方法:
惜氣存精更養神,少思寡慾勿勞心。
食惟半飽無兼味,酒至三分莫過頻。
每把戲言多取笑,常含樂意莫生嗔。
炎涼變詐都休問,任我逍遙過百春。
明代名醫龔廷賢醫術高強,曾經是太醫院的官員,活了92歲,更是令人驚歎。他根據自己多年的從醫經驗,寫下這首《攝養詩》。他認爲,吃東西不要過飽,太追求重口味的食物也不行,同時不要貪戀“杯中物”,過量飲酒。概括起來,就是告訴我們,飲食的分量需要控制,切莫暴飲暴食。
充足睡眠
熬夜,成了很多現代人的生活常態,“熬最晚的夜,敷最貴的面膜,擦最貴的眼霜”甚至成了網絡上一個熱度不減的梗。但長期睡眠不足,會導致身體出現“亞健康”的狀態,人的精氣神也不好。古人的“日出而作,日落而息”還是有一定道理的。可見,休養生息對我們的健康有十分重要的作用:
杲杲冬日出,照我屋南隅。
負暄閉目坐,和氣生肌膚。
初似飲醇醪,又如蟄者蘇。
外融百骸暢,中適一念無。
曠然忘所在,心與虛空俱。
唐代詩人白居易也有自己一套修身養性的方法。在冬天出太陽的時候,他喜歡在陽光照射到的地方靜坐,閉目養神。一來可以暖和身子,二來又能通過此法摒除雜念,達到養精蓄銳的功效。靜坐後,白居易頓覺身心舒爽,精神頗佳。人經過了充分的休息之後,身體有所恢復,自然會變得神采奕奕。
古代養生達人陸游也非常認可睡眠對人類身心健康的重要性,他在《午夢》中寫道:
苦愛幽窗午夢長,此中與世暫相忘。
華山處士如容見,不覓仙方覓睡方。
我們現在老愛講“中午不睡,下午崩潰”,話糙理不糙。養成規律的午休習慣,確實對身體有許多好處。經過一上午忙碌的工作和學習,大腦已經處於疲勞的狀態。此時,適當的午睡可以幫助我們放鬆身體和精神,緩解疲勞,爲下午新一輪的工作學習好好“充電”。連陸游都說“不覓仙方覓睡方”,可見,充足的睡眠對寧神解乏大有益處,是有效的養生方法之一。
適當運動
正所謂,生命在於運動。古代的娛樂項目不多,日常消遣也有限,但文人雅士尤愛登高。以現代角度來看,爬山登高作爲一種養生方式也未嘗不可,不僅可以鍛鍊身體,還可以舒緩壓力,讓心情變得輕鬆愉悅:
岱宗夫如何?齊魯青未了。
造化鍾神秀,陰陽割昏曉。
蕩胸生曾雲,決眥入歸鳥。
會當凌絕頂,一覽衆山小。
杜甫在這首名作《望嶽》當中,以熱情洋溢的筆觸描繪出泰山雄偉秀麗之景,眼前大自然美麗磅礴的氣勢深深地震撼了他,不禁抒發了自己的豪情壯志。美景當前,治癒人心,更能讓人蓬勃向上,意氣風發。
所謂的“動”,不單是指運動,亦可以是勞動。倘若一個人老是懶洋洋地“葛優癱”,什麼事情都不幹,過着飯來張口衣來伸手的日子,長此以往身體機能都要退化了,還談什麼養生。尤其天氣寒冷之時人的肢體易僵硬,適量的勞動,也是鍛鍊身心的好法子:
八十身猶健,生涯學灌園。
溪風吹短褐,村雨暗衡門。
眼正魔軍怖,心安疾豎奔。
午窗無一事,梨棗弄諸孫。
陸游寫這首詩的時候已經80歲了,身體還不錯,時不時乾點農活,活動活動筋骨,消磨下時間。在經歷了許多政治上的風風雨雨之後,陸游迴歸田園,過上了簡單質樸的生活。仕途不順,境遇不佳,內心肯定時有波瀾起伏,憤懣不平。但這種自由自在無拘無束的田園生活,或許能給陸游帶來一絲心靈慰藉,日子過得比以前踏實安樂,勞動一下還能活躍身心,延年益壽,也算是人生的另一種選擇吧。
清心寡慾
保持內心輕鬆愉悅,不要淪爲慾望的奴隸,不要一味地往前拼命衝,要時不時停下腳步,欣賞身邊美麗的風景。這種樂觀、開朗、豁達的心態,也能助我們修養身心:
結廬在人境,而無車馬喧。
問君何能爾?心遠地自偏。
採菊東籬下,悠然見南山。
山氣日夕佳,飛鳥相與還。
此中有真意,欲辨已忘言。
歸隱田園的陶淵明,心中平和寧靜,不受外界浮華喧囂的影響,反而返璞歸真,悠然自得。生活中,他與菊花、南山、飛鳥這些自然美景相伴,日子過得閒適快樂。捨棄了名利,便少了俗世的煩惱,看淡慾望,便多了心靈的平靜。不浮躁,善養神,可謂是養生良方。
正如龔廷賢所言,“每把戲言多取笑,常含樂意莫生嗔。”一個人的健康,既要身體健壯,更要笑口常開,保持好心情,不要輕易動怒,才能從內到外都煥發神采。
養生有術,修身有方,這是古人留給後代的傳統文化瑰寶,助我們強健體魄,涵養心靈。身心健康的人,前路縱有再大的困難,相信也能披荊斬棘,勇往直前。
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